Sin duda alguna, que más de una vez todos nos hemos preguntado ¿Cuántas horas al día se debe hacer ejercicio?... Cuánto tiempo de ejercicio necesita mi cuerpo diariamente? o incluso ¿cuál es la menor cantidad de ejercicio que puedo hacer y aún así ser saludable?.

Sin embargo, el tiempo exacto para hacer ejercicio dependerá primeramente de cuáles son los resultados o beneficios que tú estás buscando.

¿20 minutos al día?

Si la meta es simplemente la prevención de enfermedades del corazón y mantener a tu cuerpo funcionando correctamente, el tiempo puede ser tan poco como 20 minutos al día.

Recientemente la cifra de los 20 minutos diarios comenzó a ser estudiada de cerca y algunos investigadores pusieron en marcha estudios para comprobar si menos de ese tiempo también podría aportar los beneficios saludables y preventivos del ejercicio.

Y ¿adivina qué? ¡Sí es posible!

Descubrieron que puedes vivir 3 años más con solo 15 minutos de ejercicio al día.

¿7 minutos al día?

Pero los investigadores fueron más allá… ¿será que menos de 15 minutos también arroje beneficios?

Un estudio que se hizo muy popular menciona que 7 minutos al día también pueden ser suficientes para darte resultados físicos y beneficios saludables.

·        Saltos

·        Sentadillas

·        Flexiones en el suelo

·        Abdominales

·        Subir y bajar a una silla

·        Tríceps apoyando brazos en una silla

·        Elevación alterna de rodillas

·        Zacadas

¡Espera! La cosa no termina ahí…

¿1 minuto al día?

Otro estudio demostró que tan solo 1 minuto de ejercicio al día también puede regalarte beneficios saludables.

Por ejemplo: 1 minuto de brincar la cuerda rápido o de subir las escaleras a máxima velocidad. 

Mientras menos tiempo hagas ejercicio, este tendrá que ser de más intensidad.

Pero, si tú estás buscando mejorar tu desempeño deportivo o rendimiento físico es probable que la intensidad y/o el tiempo tengan que aumentar.

En conclusión el mayor beneficio proviene de simplemente levantarte y empezar a mover tu cuerpo, como sea y el tiempo que tú quieras, todo lo demás a partir de eso es simplemente un beneficio extra.

Además si tu cuerpo quiere moverse ¡sígue la corriente!